Låt oss gå rakt på sak. Åldersgräns energidryck handlar inte om att göra livet krångligt, det handlar om att skydda unga från för mycket koffein och överkonsumtion. Poängen är att det finns riktlinjer — både frivilliga och märkningar — som styr hur energidrycker säljs och kommuniceras i Sverige. Om vi ska vara ärliga är det … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Banan är en vardagshjälte i fruktskålen: billig, mättande och enkel att ta med. Om vi ska vara ärliga så är banan ett snabbenergialternativ som också bidrar med viktiga mineraler och vitaminer. Poängen är att förstå vad som finns i en vanlig banan så du kan använda den smart i … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: kokta räkor är generellt trygga under graviditeten, men det finns några praktiska regler att följa. Poängen är att undvika råa eller otillräckligt tillagade skaldjur, tänka på portionsstorlek och förvaring, samt vara medveten om vissa metaller och bakterier. Livsmedelsverkets råd om fisk och skaldjur gäller: ät fisk och skaldjur 2–3 … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. D-vitamin för din bebis handlar om en enkel rutin: varje dag, rätt dos, och okej koll med BVC. Poängen är att förebygga bristsjukdomar och ge skelettet bästa möjliga start. I Sverige rekommenderas 10 µg (mikrogram) D‑vitamin per dag för spädbarn upp till 2 år enligt Livsmedelsverket och 1177. För … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Järn är ett av dina viktigaste mineraler för energi, immunförsvar och för att bygga hemoglobin. Om vi ska vara ärliga är det många som får för lite, särskilt kvinnor i fertil ålder och gravida. Poängen är: med rätt mat och enkla vanor kan du förbättra järnupptaget utan krångliga kosttillskott. … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Ungefär 2 procent av befolkningen i Sverige har celiaki (glutenintolerans). Poängen är att symtomen kan vara väldigt olika – från magbesvär till trötthet och lågt blodvärde. För att vara tydlig: om du upplever ihållande problem efter att ha ätit vete, råg, korn eller produkter som kan innehålla gluten, bör … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: D3 vitamin är enkelt att få i sig om du vet vad som funkar i vardagen. Poängen är att kombinera några matval, smarta vanor och – när det behövs – ett enkelt tillskott. För att vara tydlig: 10 mikrogram (µg) = 400 IE, rekommenderat intag för vuxna 18–74 år … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: många undrar hur länge kokt ris kan ligga i kylen utan att bli farligt. Om vi ska vara ärliga handlar det om rätt nedkylning, korrekt temperatur i kylskåpet och hur snabbt du äter upp det. Poängen är att ris kan vara säkert flera dagar om du gör det på … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: tiamin (vitamin B1) är ett enkelt men viktigt vitamin för energi, nervfunktion och aptit. För dig som gillar god frukost, kaffe och hållbar matlagning är tiamin ett lågtröskelämne – det handlar ofta om att välja rätt baslivsmedel. Om vi ska vara ärliga så räcker det i de flesta fall … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: vill du veta vad ska man äta för att gå ner i vikt så handlar det om att äta mer näringstät mat, hålla koll på energibalansen och göra det hållbart över tid. Om vi ska vara ärliga finns inga magiska piller – men det finns smarta, enkla verktyg som … Läs mer